Căn bệnh phổ biến nhất của những người dành nhiều thời gian bên máy tính là thoái hóa khớp. Nếu như trước đây chủ yếu những người trên 40-45 tuổi mới mắc phải thì ngày nay, việc một thiếu niên bị đau cổ và lưng không phải là hiếm. Và tất cả các loại bệnh gù lưng và gù lưng đều là hậu quả trực tiếp của việc trẻ em và thanh thiếu niên đặt bàn ăn không đúng vị trí. Để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về cột sống, bạn cần lưu ý mua ghế chỉnh hình để làm việc tại bàn.
ghế chỉnh hình là gì
Ghế bành dành cho những người có công việc liên quan đến việc ngồi máy tính liên tục. Do đó, các mô hình khác nhau nhằm duy trì sức khỏe đang được tạo ra.
- Mô hình, mặt sau lặp lại tất cả các đường cong của cột sống, do đó không cảm thấy mỏi lưng, tư thế không bị xáo trộn.Một số mô hình có hỗ trợ bổ sung ở các bên để cố định cơ thể khi triển khai trên ghế.
- Ghế đặc biệt hữu ích với cơ chế massage lưng. Bất cứ lúc nào, bạn có thể bật nó lên và thư giãn.
- Ghế giải phẫu được thiết kế sao cho tải trọng được phân bổ đều trên cột sống và không cảm thấy căng ở lưng. Ngồi trong chúng cũng làm giảm căng thẳng ở vùng xương chậu và không cản trở lưu lượng máu bình thường ở các chi dưới.
- Ghế bành với khả năng điều chỉnh độ cao của lưng, mặt ngồi, tựa lưng phù hợp với bất kỳ ai, vì bạn luôn có thể cài đặt tất cả các yếu tố ở một vị trí thoải mái.
- Ghế năng động tương tự như ghế massage và cũng có các yếu tố di chuyển. Người ngồi có thể thay đổi vị trí của cơ thể, trong khi không có gì cản trở chuyển động và chèn ép các mạch máu.
Cần tìm gì khi chọn ghế chỉnh hình
Việc lựa chọn một mẫu ghế cụ thể trực tiếp phụ thuộc vào lượng thời gian mà một người sẽ dành cho nó. Từ ba giờ trở lên, một tải trọng tăng lên được đặt lên cột sống. Vì vậy, bạn cần chọn một chiếc ghế có các yếu tố điều chỉnh.
Tư thế đúng, trong đó tải trọng ở lưng, cổ, đầu gối và khuỷu tay sẽ ở mức tối thiểu, phải như sau:
- chân uốn cong ở đầu gối và khớp mắt cá ở một góc bên phải;
- lưng nằm ngửa sao cho giá đỡ rơi vào bả vai và lưng dưới, và điều này chỉ có thể thực hiện được nếu có những động tác uốn cong lặp lại các động tác uốn cong của cột sống;
- độ sâu của ghế phải sao cho chân không bị mỏi, tê, mạch không bị chèn ép, khi đứng dậy khỏi ghế không gây khó khăn và căng thêm cho khớp gối như xảy ra với độ sâu quá mức;
- nếu ghế được trang bị tựa đầu, trong khi làm việc, bạn có thể tựa lưng vào ghế trong vài phút và dỡ vai và cổ;
- tay đặt trên tay vịn phải nằm tự do, khuỷu tay uốn cong vuông góc, hai tay ôm lấy góc đã được làm nhẵn vào thời điểm người ngồi quyết định nghỉ ngơi.
Điều quan trọng là chất liệu của ghế phải thoáng khí để cơ thể có thể thở được. Ghế xoay sẽ cho phép bạn thỉnh thoảng rời khỏi màn hình để cho mắt nghỉ ngơi.
Bài báo có giúp ích gì cho bạn không?